绝经后如何保养_亚博

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网页登陆:绝经指妇女长时间生理过程中的最后一次月经。生理性绝经是卵巢功能大自然衰落的结果,意味著卵巢生殖功能中止。

妇女卵巢广泛在生命历程的中期阶段开始凋亡。那么绝经后该如何展开维修呢?下面讲解几个食疗方法。1、 多不吃一些黄豆和豆制品。

因为黄豆所含非常丰富的优质蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素。2 、多食粗粮(小米、玉米)、蘑菇、动物的肝、肾、瘦肉和牛奶、绿叶菜及水果,可以减少食欲、协助歧义 化。3 、多不吃新鲜水果和绿叶菜,如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣及油菜、西红柿、胡萝卜等,这些食物对贫血有较好的化疗起到。

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能用桂圆、大枣、红小豆、糯米、莲子等煮粥不吃。 同时多不吃一些不含 铁、钙和纤维素的食物,以填补血液的萎缩和减少骨质疏松。尤其是纤维素,能性刺激肠的收缩,避免 咳嗽,减少对胆固醇的吸取。4 、如头晕目眩,甚至呼吸困难,烘热,呕吐,口腊气喘,血压增高等能用以下饮食调治:a、枸杞子百合粥:百合、枸杞子各50克,粳米适度,三者皆淘洗整洁,放进沙锅,特适量水,熬煮成 粥食用。

有滋阴养血生津之功效。b、淡菜皮蛋粥:讲菜20克,皮蛋1个,大米必要,文火煮粥服用。c、鲜百合50克,生枣仁10克,煮枣仁10克,百合用清水洗净一夜,取生、 煮枣仁联合水折磨30分钟后去渣,用其汁将百合蒸熟,连汁不吃醉。

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d、核桃肉芡实莲子粥:核桃肉20克,芡实15克,莲子肉15 克,大米适度。上几味洗涤,煮沸900毫升煮粥,每晚1次,常常服食。5、 忌食辛辣和过分性刺激的食物。

如浓咖啡、浓茶及各种辛辣的调味品,如葱、姜、蒜、辣椒、胡极等。 较少食盐、不吸烟者、不饮酒。

6 、多食用含Ca、P低的食品如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。_网页登陆。

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